戒烟干预措施有哪些
把所有与烟有关的物品拿走,不让戒烟者看见,看不见就想不到吃,还有就是找烟的替代物,比如电子烟,熏香等,作用就是在犯烟瘾的时候有东西依赖一下,有助于循序渐进的过程,还有就是心理辅导,让戒烟者从内心深处了解吸烟的危害,发自内心去戒烟
戒烟干预措施_戒烟干预措施登记表怎么填啊
戒烟干预措施_戒烟干预措施登记表怎么填啊
怎么样才能有效的戒烟
1.对于有戒烟意愿的吸烟者
对于有戒烟意愿的吸烟者可以使用5A’s方案进行简短干预,包括:(1)询问患者是否吸烟;(2)建议他们戒烟;(3)评估他们的戒烟意愿;(4)帮助想戒烟的吸烟者进行戒烟尝试;(5)安排随访,预防复吸。这些步骤都很简单,一般耗时不超过3分钟。 5A’s方案与美国癌症中心、美国医学会以及其他的一些机构的戒烟策略是一致的,可根据实际情况实施这些干预措施。
2.对于尚无戒烟意愿的吸烟者
对于本次没有准备好戒烟的患者,医生应该给予简短的干预使他们产生戒烟的想法。对于不想戒烟但经医生干预后产生戒烟意愿的患者,原因可能为:缺乏烟草危害健康及戒烟益处的知识;缺乏经济来源;对于戒烟存在恐惧或顾虑;由于之前的失败经历导致信心不足。动机访谈是一种以患者为核心的直接咨询干预方式,对上述患者有效。有证据表明这种方法能有效的使患者进行未来戒烟尝试。但是,对于那些已有戒烟意愿的吸烟者,尚不清楚动机访谈是否能增加他们成功戒烟的机会。
医生使用动机访谈策略的重点是探索吸烟者的感受、信心、想法以及价值观,以求努力揭示吸烟者的矛盾心理。一旦找出矛盾心理,医生就应该对患者进行选择性地、支持和强化以帮助他们改变(如戒烟的原因、想法、戒烟的意义等)和做出承诺(改变吸烟行为,如不在家里吸烟等)。研究发现,患者自己做出戒烟承诺比医生的劝告和争论都要有效,争论会增加而不是减轻患者对戒烟的抵触。
动机访谈有四个主要的原则:(1)共情;(2)发展异;(3)处理阻抗;(4)支持自我效能。由于这是一种专业技能,因此需要对相关医务人员进行动机访谈的专业培训。咨询过程中可以使用5R’s方法:相关性(relevance)、危险性(risk)、益处(reward)、障碍(roadblocks)以及反复(repetition)见表8。研究表明,应用5R’s法可以增加吸烟者的未来戒烟尝试。
3.戒烟者复吸的预防
最近戒烟的患者将会面临较高的复吸风险。虽然大多数的复吸发生在戒烟的早期,但也可能在戒烟后数月甚至数年后出现复吸。目前提高长期戒烟的手段是使用最有效的戒烟治疗方法,也就是在患者有意愿戒烟时给与他们使用经证实有效的戒烟物及相对强化的戒烟咨询(如给予4次或更多的咨询,每次持续时间10分钟或更长)。
对于最近戒烟的患者,医生应肯定患者取得的成功,回顾戒烟的益处,帮助患者解决遇到的问题。医生对患者的关注会使他们在出现复吸时主动寻求帮助。对已经戒烟成功且不再需要进行戒烟治疗的患者,医生可以与他们探讨戒烟成功的经验。这些已经戒烟的患者也可能遇到戒烟相关的问题,医生应对这些问题进行干预。表9显示的是一些常见的问题及解决方法。
4.戒烟强化治疗的概念与实施
强化治疗是指延长每次治疗时间、安排多次访视、由多位医生参与或进行综合治疗的戒烟治疗方法,适用于那些愿意进行此种治疗的吸烟者。戒烟强化治疗可由任何经过培训的临床医生提供。国外研究表明戒烟的强化治疗比简短治疗更为有效。另外,即使是那些不准备戒烟的患者也认为,随着戒烟咨询强度的增加,自己对医疗保健的满意度也随之增加。
戒烟时,烟瘾就像一只小手,挠得人心里直痒痒。很多人开始时信心满满,却在重重下半途而废。行为心理学研究表明,坚持做某件事,21天后就会形成一种习惯。近日,美国“MSN健康”网站针对戒烟21天内人们可能会出现的阶段性反应,刊出了“21天戒烟时间表”,帮你成功克服烟瘾。
第1天:体检。戒烟首先要做的就是了解身体状况,给戒烟找到充分的理由。同时,请医生针对自己的情况给出相应的戒烟目标和建议。
第2天:贴个戒烟贴。戒烟贴等物有助于缓解戒烟后的身体不适,还有一定心理暗示作用,但使用过度也会上瘾,需请医生给出使用建议。
第3天:嚼无糖口香糖。此时戒烟者很容易“就范”,可以在家中、车里或办公室等平常吸烟的地方备些无糖口香糖,一旦烟瘾发作就嚼上一粒,有助于分散注意力。
第4天:洗牙。到医院去除烟垢,让牙齿洁白如初。美观洁白的牙齿会成为沾染烟瘾的一大“阻碍”。
第5天:做点手工活。让双手忙起来,可以使人无暇顾及烟瘾。如学习织毛衣、刺十字绣、组装模型、做家务等,都可以让大脑和手动起来,帮你忘掉烟瘾。
第6天:买个唇膏。曾有研究发现,烟瘾犯了时,抹唇膏、口红或唇彩很管用。
第7天:亲吻爱人。经过几天的努力,戒烟已小有成果,比如嘴里不再有烟臭味等。此时不妨去亲吻你的爱人,享受戒烟后接吻的美妙感觉。如果得到爱人的称赞,还会让你戒烟的信心十足。
第8天:喝杯葡萄酒。戒烟之后,味觉和嗅觉开始恢复,此时可以试着品尝一杯葡萄酒。这是对味觉和嗅觉的检验,也是一个让你体验戒烟益处的机会。
第9天:学习跳舞。戒烟后,耐力就会大增,此时可以学一支舞,不仅促进大脑分泌“兴奋激素”内啡肽,抑制吸烟欲望,还可增强肺部功能。
第10天:与戒烟伙伴比赛。朋友间的相互监督和鼓励,有助于提高戒烟。可以在戒烟伙伴间办个比赛,看谁一天内想到吸烟的次数最少、坚持得。
第11天:练习深呼吸。早晚抽出3—5分钟做两次深呼吸。用鼻子深深吸气,闭上双眼,保持几秒钟,然后慢慢由嘴巴呼出。深呼吸过程中,可以憧憬一下戒烟后身体健康、长命百岁的景象。
第12天:多喝水。保证喝8—10杯水(约2升),有助于排出体内毒素,使身体各部分组织得到恢复,皮肤更光滑有弹性。
第13天:好好睡一觉。戒烟后这一阶段可能时常出现紧张不安的情绪,此时不妨放下手边的事,舒服地睡一觉。
第14天:中午散步。工作繁忙、压力大时,就会想到吸根烟来缓解压力,戒烟就前功尽弃了。可以在午休时间出门散散步,或是晚上回家泡个热水澡(水中加几滴熏衣草或精油)、身体等,都有助于放松身心、缓解压力。
第15天:不喝酒。周末朋友聚会,小酌几杯,然而像酒吧、KTV这些场所正是烟瘾的“诱发地”,远离酒才能提高戒烟。
第16天:打扫房间。吸烟者的房间都会有挥之不去的烟味。戒烟半个月后,抽点时间清扫房间,必要时可用蒸汽喷雾清洁地毯、坐垫等,并将沾有烟味的窗帘、床单等清洗、晾晒,以防勾起你的烟瘾。
第17天:洗车。打扫完房间,该清除车内烟味了,建议请专业人员给汽车除味,这样更。
第18天:运动20分钟。散步、练健身或瑜伽等20分钟,有助于促进内啡肽的分泌,可以减小压力,让人感觉更快乐,就不会有吸烟的欲望了。
第19天:写戒烟日记。写下戒烟理由、戒烟感受及下一步目标等,同时还可以让配偶或孩子写下他们对你的戒烟期望。
第20天:分享戒烟心得。上戒烟网站或对朋友分享你的戒烟心得,同时从他人身上获得支持与赞扬,能增强戒烟信心,改善戒烟方法,缓解戒烟后的焦虑不适等。
第21天:存烟钱。三个礼拜后,戒烟成功,从此可以每天向储蓄罐中投一枚硬,代表着戒烟省下来的开支,有助于提高戒烟的积极性。
1、特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右),使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。
2、想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等)
将戒烟的原因写在纸上,经常阅读;如能可能,尽量补充新内容。
将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月,清点一次钱数。
同朋友打“”,保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“注”。
不整条买烟。
不随身带烟、火柴或打火机。
每周换一种牌号的香烟,但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。
经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。
观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。
考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害,他们正在呼吸被污染了的空气。
问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。
在你想吸烟的时候,在你要抽的上滴一滴风油精,保证你一个礼拜就戒了!每次抽都记得滴哦!那味道真的能让你完全不想抽烟!但需要你有毅力坚持,坚持一个礼拜!
这个要从心里上解决,,,,首先心理上要想到危害,然后行动
吃糖
口香糖
这个只能认准了 要不是不行的
5a戒烟干预模型的五个步骤
5A戒烟法步骤:询问是否吸烟(Ask)、劝告立即戒烟(A)、评估是否有戒烟的意愿(Assess)、帮助戒烟(Assisti)、安排随访戒烟进程(Arrange)。
1、询问是否吸烟(Ask),询问并记录吸烟的情况。
有效识别吸烟者本身,能够增加医生的戒烟干预率,也能够让医生根据戒烟者的情况或者戒烟者的意愿进行适当的干预。
2、劝告立即戒烟(A),积极劝说吸烟者戒烟。
以清晰的语言告诉吸烟者戒烟,例如:“戒烟要从当下开始,要完成戒烟,不是减少吸烟量”。
3、评估是否有戒烟的意愿(Assess),评估每一位吸烟者的戒烟意愿。
戒烟意愿的大小对戒烟的成败是至关重要的,只有在吸烟者确确实实想要戒烟的情况下才能够成功,通过询问戒烟的意愿做定性的判断。
4、帮助戒烟(Assisti),给予吸烟者在戒烟上的帮助。
主要帮助吸烟者制定戒烟,并且提供一些材料帮助。根据5A模型对吸烟者进行一定的干预,鼓励吸烟者戒烟。
5、安排随访戒烟进程(Arrange),根据可能的时间访问戒烟情况。
随时访问吸烟者的戒烟情况,在戒烟之后要继续坚持戒烟,并且在戒烟的过程中出现的戒断症状给予帮助,防止出现复吸的情况。
怎样进行临床场所戒烟指导?
医生可采取下面一些策略和措施,帮助在临床场所进行戒烟干预。
(1)5A戒烟法介绍
临床干预可以使用“5A”方案进行简短干预。5A戒烟法是由5种活动所组成,每一个都由字母“A”开始,即:Ask,询问所有患者关于吸烟的问题;Aise,建议吸烟者戒烟;Assess,评估吸烟者的戒烟意愿;Assist,提供戒烟物或者行为咨询等;Arrange,安排随访。
询问吸烟情况:医生一旦发现患者吸烟就应在患者病历上做一个标记,以提醒医生或其他在每次就诊时考虑吸烟问题。
建议所有吸烟者戒烟:医生对患者讲清楚吸烟的危害并建议戒烟,态度必须明确、强烈,并且和个体结合。态度明确是劝告的要点,因为许多病人愿意接受医生的劝告。
评估吸烟者的戒烟意愿:对患者戒烟意愿的评估是戒烟咨询的重要环节。在交谈中,应该评估吸烟者的戒烟意愿:“你想戒烟吗?”如果患者本次有戒烟意愿,应提供进一步帮助,给予更加具体的戒烟方法,帮助制订戒烟,到戒烟门诊就诊或使用戒烟物等。如果患者表示还不想戒烟,应给予适当干预以提升戒烟动机。
帮助患者戒烟:对于那些有强烈戒烟意愿的患者,医生应该帮助他们确定某一特定日期来戒烟。有关研究表明,如果患者已确定了戒烟日期,他们就更可能会在戒烟方面做一系列尝试。一般来说,所确定的戒烟通常在两周内,给缓和在戒烟心理和其他方面留出必要的时间。对需要戒烟的患者,提供实用小册子或影像资料,以提供戒烟的理由和方法,常见问题的回答,停止吸烟后的症状和处理。同时,在准备戒烟日期来前,处理掉周围与烟草有关的全部物品,并避免在停留较长时间的地方(如工作场所、家里、汽车内)吸烟。
安排随访:当患者知道医生要检查他们戒烟的进展时,其戒烟成功的机会将提高。因此,在刚开始戒烟的1~2个月内每周能够和患者进行交流,通过咨询增强他们戒烟的决心,处理戒烟过程中出现的问题。之后的随访可以每月一次,连续三个月。如有必要也可以讨论戒烟的物治疗。
(2)对不同类型人群的戒烟干预指导
对于有戒烟意愿的吸烟者应提倡简单的戒烟帮助,如处方戒烟物和(或)简短戒烟咨询;对于尚无戒烟意愿的吸烟者,医生应给予简短的干预使他们产生戒烟的想法;对于最近戒烟的患者,医生应肯定患者的成功,回顾戒烟的益处,帮助患者解决遇到的困难,医生对患者的关注会使他们出现复吸时主动寻求帮助;对已戒烟成功且不再需要进行戒烟治疗的患者,医生可以与他们探讨戒烟成功的经验,这些已经戒烟成功的患者也可能遇到戒烟相关的问题,医生应对这些问题进行干预;针对从未吸烟者的快速干预策略及措施,在临床场所对从未吸烟者的干预一般是给予表扬并鼓励继续远离烟草。
什么是戒烟的ABC干预方法及5A和5R
ABC方法简单实用,所需干预时间短,适用于所有门诊的医生进行依赖治疗。
A、询问(Ask):询问并记录患者是否吸烟,如问:“您目前吸烟吗?”
B、简短建议(Brief a):用清晰的、强烈的、个性化的方式,劝说每一位吸烟者戒烟。
C、戒烟服务(Cessation):为有意戒烟者提供戒烟帮助及转诊:帮助制定戒烟,设定戒烟日期;给予物治疗,促进戒烟成功;尽可能给予心理支持和有针对性的干预措施并安排随访。对没有成立戒烟门诊或设戒烟医生的医院,应将有意戒烟的病人转诊到设有戒烟门诊或戒烟医生的医院。
5A方法适用于专业戒烟门诊医生使用,当然如果所有的医生掌握此方法,实施ABC方案会更熟练。
● 询问(Ask):了解患者是否吸烟
● 建议(Aise):强化吸烟者的戒烟意识
● 评估(Assess):明确吸烟者戒烟的意愿
● 辅导(Assist):帮助吸烟者戒烟。
● 安排(Arrange):吸烟者开始戒烟后,应安排长期随访,随访时间至少6个月。
对不愿意戒烟或还未决定什么时候开始戒烟者,进行5R干预,5R内容包括:
● 相关(relevance):要尽量帮助吸烟者懂得戒烟是与个人密切相关的事。
● 风险(risks):应让吸烟者知道吸烟对其本人可能造成的短期和长期的负面影响及吸烟的环境危害。
● 益处(rewards):应当让吸烟者认识戒烟的潜在益处,并说明和强调那些与吸烟者最可能相关的益处,如促进健康;增加食欲;改善体味;节约金钱;良好的自我感觉;家里、汽车内和衣服土气味更清新;呼吸也感到更清新;不再担心戒烟等
● 障碍(roacblocks):医生应告知吸烟者在戒烟过程中可能遇到的障碍及挫折,并告知他们如何处理。
● 重复(repetition):每遇到不愿意戒烟的吸烟者,都应重复上述干预措施。对于曾经在戒烟尝试中失败的吸烟者,要告知他们大多数人都是在经历过多次戒烟尝试后才成功戒烟的。
5R干预的目的在于促进患者戒烟动机,使其进入戒烟的行动期。
戒烟有什么好办法?
戒烟需要坚强的意志和毅力.我戒烟好几次看了好多这方面的资料才找到的成功方法
我相信你只要按照我说的方法去做一定会成功.
1.不要一下子完全戒烟,不但低而且会产生戒烟综合症.
2.把戒烟时间控制在15天以内,要一天一天的减少抽烟的支数,是写一张清单.
3.每天早晩做深呼吸10次.想抽烟时做5下深呼吸,然后转移注意力做感兴趣的事.
4.每天多喝水、多吃瓜果蔬菜,可快速排出体内的.
5.把戒烟的原因写在纸上,想抽烟时就看一遍.想戒烟的原因你自己知道的.
6.经常告诉自己我是"毅力帝"我一定能做到戒烟.
7.每坚持一天就把当天日历上的日子圈起来,以提高成就感.
8.戒烟15天过后把烟灰缸和打火机都送人.
9.尽量不出门或者不和抽烟的人接触,别人递烟时一定不要接,要告诉他戒烟了.
10..多吃花生,多喝牛,可以使人厌烦抽烟.
11.在实在坚持不住的时候想想身边戒烟成功的人,然后去跑步或做俯卧撑.
一般戒烟半个月以后就不那么想抽了
我的烟龄是十年,坚持了5个月才完全戒掉的