柔道自学基本功柔道零基础教学

柔道作为一种体育项目，那么它的基本动作有哪些呢？

柔道基本功主要是压腿、活腰、摇臂、甩腕、沙击。这些基本功看似简单，但是要每一样都学很好话是需要花费很多时间。

柔道自学基本功柔道零基础教学

柔道是由投技，和固技，结合组成，并且融入了的踢打摔，以及对基本站姿要求，采用自然站立姿势进行比较。

柔道的攻防技术分为立技和寝技。常见的柔道基本动作是它的站立姿势和捉襟法，还有护身倒法。

女生学柔道要注意什么?有什么基本功要先练?

楼主你好；

练武术主要就是练习基本功:基本功练习好了,练什么都容易点。

基本功主要就是三个方面:

1身体素质,包括爆发力和持久力,和静态力量,这些都需要长期的锻炼,如五公里长跑,俯卧撑。仰卧起坐等!

2柔韧性和协调性,天天压腿和踢腿,压腿包括正压,侧压,后压,横叉，竖叉.踢腿包括正踢,侧踢,斜踢,里合,外摆,弹腿,蹬腿,侧踹,旋风脚,后摆腿等等!

至于协调性可以打打篮球。

3,步法,身法,拳法,眼法。腿法。摔法的规范和熟练!

总之就是要多练习,多动脑,多学习,多体悟

多实战。坚持每天都练一小时。

有些是参考别人的。但有些被我修改了的。希望能帮到你！

谁怕谁啊专用，必究

柔道能自学吗？柔道如何学？

柔道是一种对抗性非常强的体育项目，练习的好还具有防身的作用，徒手战力爆表，在条件允许的情况下，选择教练进行练习，当然也有自学的方法。首先要全面的了解柔道，然后可以根据自己的实际情况进行练习，下面就和我一起了解一下吧，欢迎阅读。

1、柔道解析

什么是柔道?就是不用蛮力，讲究以柔克刚的格斗技巧，需要将身心两种力量运用自如，在练习的过程中可以提升自己的体质和精神，是一种对健康非常有好处的武术体育项目。

2、锻炼体质

如果要想练好柔道，首先就需要锻炼好自身的体质，否则体质达不到，也无常运用战斗技巧。锻炼方法不需要以爆发力为主，以耐力、柔韧性和协调能力为主，还需要锻炼敏捷能力，具体锻炼方法可以通过各种体育运动项目进行锻炼。

3、技巧训练

投技练习，这种战斗技巧主要是依靠杠杆原理，让独守的双脚离地后狠狠的砸向地面，如果运用的好，对对手的额伤害非常巨大。关节技练习，就是利用全身的各处关节机械能攻击，这主要是依靠身体的灵活性和应变能力，让身体各关节都变成有效的攻击武器，运用的好所能造成的伤害非常高，这是攻击关节技;还有了解各关节的组成，可以将对手的关节部位卸掉，这样也可以让对手失去反抗能力。绞杀技，主要是用自己的手臂或大腿，遏制住对方的颈动脉，这样可以让对手缺氧休克，一般要求力量强于对方或相不大。这些战斗技巧都需要长期对战练习才能让其战斗力化，当然还有很多其他的战斗技巧，可以自己在战斗中领悟。

柔道运动员耐力素质训练方法

对柔道运动员来说，柔道比赛时间长，耐力素质要求比较高，因此发展柔道耐力素质训练是柔道训练的必备训练项目。一般情况下，耐力素质分为一般耐力和专项耐力。

一般耐力又称为有氧耐力。训练有氧耐力的目的在于提高运动员促进有机体的新陈代谢，为训练负荷量的增加准备条件。

专项耐力是指在柔道训练和比赛中，运动员克服专项运动过程中所产生的疲劳的能力。一般来说，柔道运动员的专项耐力训练的目的在于提高运动员机体在承受长时间供氧不足的情况下坚持长时间工作的能力。

柔道耐力素质训练方法：

(1)各种形式的长时间跑，如越野跑、持续跑、变速跑等;

(2)球类运动，如足球、篮球等;

(3)各种长时间的游戏、游泳、跳绳、循环练习;

(4)连续进行较长时间的各种攻守练习;

(5)结合技术进行单个动作的多组次练习，逐步增加练习的密度和强度。

柔道基本功怎么练

不知到你怎么会问这个问题，当然是苦练啦，基本功非常重要，我就是练柔道的所意我每天都练，别人没教过你基本功吗，如果交了你就要好好练，因为基本功练好了才能练动作摔人，如果别人没叫过你，你在这问是没用的，因为基本功是要亲手教的，不是几句话你就明白了的事。如果你是练柔道的不应该会问这种问题啊

柔道的基本发力是“绷” 也就是把弯曲的腿瞬间绷直不好口述

找个教练教教你，如果肯下苦功夫，可以在短时间内练得很厉害。没有固定的要练多久。跟你的悟性，刻苦程度有关。

柔道在家怎么练基本功和基本技巧?

我的选修课为柔道，心里话，超级的有意思。不建议在家独自练习，因为一些基本功的动作有一定的危险，需要专人指导，减少受伤的概率。目前学的有前倒地，前滚翻，后滚翻，受身，侧滚翻等，都是基本功。开始需做热身运动，手脚脖子等都活动开。所以，有人陪同练习。

如果你是一个人就多练练前、后、侧受身，虾行，逆虾行，翻滚。还有要多拉拉韧带，多练练体能

我想学柔道，业余的，该怎样练基本功呐

我曾经是一名职业的柔道运动员，现在是柔练，柔道的基本功一般需要练一年才可以进行实战训练，柔道基本功需要身体协调性很高，柔道基本功对柔道运动员很重要，练好基本功可以避免不必要的受伤，建议找个比较正规的道馆学习。我们教学，初学者是先练好各式各样的滚翻，再学习动作打入到投入再到实战，循序渐进。不要着急，想摔别人还要一步步来。

是找一家比较正规的柔道馆学习，柔道无所谓什么基本功的，主要是基本技术的掌握熟练和理解，所以必须有人和你一起练，要提升自己的技术的话就是找胖瘦高矮各种类型的人实战了。我能提供的只有这么多信息了。

步，四个方向的倒地练习，各种滚翻，各种步伐。哈哈哈