您好,今天小华来为大家解答以上的问题。马拉松爱好者的家相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
马拉松爱好者的家 爱好马拉松的人
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1、不是很轻松，因为在跑步的时候，你不仅要想着坚持下去，还要想着能够让孩子也一起坚持下去，非常不容易。
2、本人是个马拉松业余爱好者，喜欢查阅和分析各种数据。
3、根据个人的大量阅读与分析，现代生活的高压，生态环境的影响，越来越多的年轻人意识到身体、饮食需要健康，吃什么不吃什么，需要每天适量的运动，但能坚持下去的并不多。
4、马拉松跑者的跑量大概可以分为以下七个级别：入门级、进阶级；好手级、高手级；专业级、超人级；神僧级。
5、请喜欢马拉松的朋友对号入座。
6、在1896年首届奥运会举办时，顾拜旦采取了历史学家的建议，设立了长跑的比赛项目，并命名为“马拉松”。
7、设一个完整的马拉松备战周期为18周或四个月（不含为达到相应训练强度而提前准备的时间，要知道达到每月400以上的稳定跑量往往需要持续多年的训练），那么一个马拉松跑者平时要跑多少呢？跟我来看看吧。
8、2、进阶级：每5天一个马拉松，平均8km/天，56km/周，240km/月。
9、达到这个跑量，顺利完赛一般来说问题不大，有一定基础的马拉松跑者，可以从容面对马拉松全程比赛，但如果没有其他有氧运动，往往马拉松成绩不稳定，掉速现象比较明显。
10、3、好手级：每4天一个马拉松，平均10km/天，70km/周，300km/月。
11、达到这个跑量，每周在跑步上投入的时间一般在7小时以上，无论水平高低，都可以称作马拉松业余爱好者了。
12、而且，能驾驭这个跑量的人，水平一般不会太低，无论天赋如何，一般都能成为业余好手4、高手级：每3天一个马拉松，平均14km/天，98km/周，420km/月。
13、达到这个跑量，每周在跑步上投入的时间一般在10个小时以上，跑马拉松已经轻车熟路，马拉松耐力系数也已相当稳定，基本可以避免撞墙。
14、在此之前，提高跑量对提高马拉松成绩效果明显，业余选手达到这个跑量基本就不多了。
15、但对超百爱好者来说，如果按每周一个赛程距离（100km）来说，这可能又是一个起点线。
16、6、超人级：每1天一个马拉松，平均42km/天，294km/周，1260km/月。
17、达到这个跑量的，知名的有肯尼亚的马拉松最强军团，他们一般一天三练，早上长距离慢跑，下午速度练习，晚上素质练习；当年备受争议的马家军，据说王军霞她们每天上午跑20下午再跑20。
18、“耐力王”陈盆滨在2015年“挑战100”活动中，从广州跑到，100天每天一个马拉松，达到了这个量级。
19、貌似这个量级基本已经是人类能承受的极限了，因此即使跑超选手，也不会跑得比这个量级还多。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。