关于正确的减肥方法建议，正确的减肥方法和饮食这个很多人还不知道，今天小栢来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
正确的减肥方法建议 正确的减肥方法和饮食
正确的减肥方法建议 正确的减肥方法和饮食
1、1、食欲控制法：克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十。
2、一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。
3、大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过物治疗来降低食欲。
4、2、少吃多餐法：少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。
5、当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好。
6、这样就能减少多余脂肪的堆积。
7、3、水果减肥法：在平时很多的人都用水果来减肥。
8、水果减肥法是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。
9、当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
10、4、固定锻炼：每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
11、跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。
12、如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。
13、运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
14、5、力量训练：力量训练能增强肌肉。
15、肌肉越多，新陈代谢就越快。
16、每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。
17、为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼。
18、锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
19、6、降低热量摄取与散步结合：以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。