如何一周瘦5到10斤？
简单地说，两个礼拜掉10斤是可以做到的。在饮食+运动减肥这件事上， 我们主要是靠新陈代谢本身达到减脂的结果的，那么我们就要说说这其中与减肥有关的因素了。如果你想要两个礼拜瘦10斤的话，我们主要还是要考虑饮食和运动， 当然还有其他因素，比如影响体重的荷尔蒙分泌水平，睡眠质量和新陈代谢率。
两个星期怎么瘦10斤 两个星期瘦10斤的方法
两个星期怎么瘦10斤 两个星期瘦10斤的方法
要在短时间里掉这么多重量需要各种努力和决绝。 或许这并不是所有人都可以做到的，但是对于某些人来说还是有可能的。时下，各种减肥餐打着让你迅速瘦下来的噱头招摇过市。你或许可以在两个礼拜减掉10斤，但是之后更多的却是反弹的困扰。另外的减肥方法，就是让你吃一些拉，至于健不健康你们自己衡量吧。
减肥的数据基础
理论上说， 一磅的脂肪大约有3500大卡的卡路里。 如果你要减去10斤的话， 需要38500大卡（10斤=11磅）。
为了达到一周减去5斤的效果，你需要每周制造19大卡的卡路里赤字（5斤=5.5磅，35005.5 = 19大卡）。就相当于每天要减去2750大卡。看到这里可能已经吓坏那些算过基础代谢的朋友啦 。
为了制造这么大的卡路里赤字，你可以减少卡路里摄入量或者增加卡路里消耗量。 好嘞！ 每天减少2750大卡的摄入量对很多朋友来说是不可能的事情， 因为大多数朋友的基础代谢都在2750以下的。SEVEN自己的基础代谢也就1711大卡，现在增肌的卡路里摄入量也就在0大卡左右 。如果是非常重的朋友，倒是有可能减少2750大卡的，恩，在数字上是有可能的。不过，扣除这么多卡路里的饮食就意味着你一整天都是出于极度饥饿的状态，这是极不健康的，事实上这也是无法坚持的理想。
增加2750大卡的卡路里消耗倒是一个可行的方法。但是这对绝大多数人来说却是不现实的。 2750大卡相当于慢跑8-10个小时（SEVEN：我的妈呀！）。那么的办法当然是结合卡路里摄入量限制和卡路里消耗量的增加拉。
想在两周内瘦10斤，有好方法吗？
两周瘦那么多不健康的。
我前阵子因为生病，天气热，所以大概两周里瘦了5斤吧。
不过我的病其实也只是感冒罢了。
现在我分析之所以会瘦掉主要还是病了吃不下东西的关系。
因为这次无意的减肥成功，让我很有信心。
继续主观的减肥，真得很多人都说我瘦了不少。
我觉得像你的情况，只要保持好就好了，女孩子太瘦不好看的。
建议可以喝点茶，一天至少和1000毫升吧
：
1：荷叶+山楂 清火消脂
2：玫瑰 帮助排便，调节内分泌
晚上睡觉前做一些类似于仰卧起坐，瑜伽，普拉提之类的运动。
早上起来空腹和一杯蜂蜜茶，可以清肠。
少吃零食，如署片、饼干、果冻、糖果之类的东西。馋了就吃点水果，西瓜、葡萄什么的。
希望我们都能成为美人哦：）
我最近也在减肥 一个星期瘦了4斤。其实并不用节食，早，中饭正常。就晚饭用水果代替。睡前喝一杯酸奶，可以保持第二天的通常哦。还有因为现在是暑 不要在家里 闲着 做做家务也能瘦下来.还有就是心里战术。 吃东西千万不能有罪恶感。不要一直想着我吃多了就会胖，要这样想，我吃什么都不会胖。
别减了，你不是很胖。刚一百多点，再瘦该被风刮走了。更不要在吃饭上打主义。
不用减了啊很标准了不是每个男生都喜欢女孩想骷髅一样的
你一点也不胖.还减什么啊..这样的心理真的不好.合适就好...
不能在减了,在减就成骷髅了!!!!!!
我和你一样啊，用过很多办法就是减不掉啊，生病还是不好使哦~！我们一起想办法减肥好不好啊？如果想找我就加我的QQ哦28073727
不要刻意节食
怎样才能在两礼拜内暴瘦10斤？除了不吃不喝
有点难度，早上起来跑步，不是普通的跑哦，跑到动不了为止，晚上睡前压腿，同样要到极限再停，有一点很重要，饮食方面得控制和选择，一天平均2小时1杯开水，效果因人而益，不敢说14天能少10，但5斤没问题，除非你是类似于怎么吃都不长肉的
怎么才能在两个星期内瘦十斤？
少吃多动吧。少油少盐多吃蔬菜鱼虾牛肉这样的。戒糖，不要喝奶茶吃煎炸。无氧加上有氧。
我19号开始恢复锻炼的。正好一个星期。四舍五入掉了五斤吧。一个月十斤应该没问题，两个星期大概还是有点困难。
不过我以前一直有锻炼，长胖也是因为前几个月锻炼停了，胡吃海喝造成的。
不要尝试节食和。只要不是很明显的那种胖，体重其实没什么，多锻炼锻炼，把体型弄好看点，也显得瘦的。
你这个问题问得很符合我的实际情况啊！
来来来，姐教你
首先，我非常严格控制碳水
其次，我晚上只喝优质脂肪饮料
再次，我早上只喝优质脂肪饮料+鸡蛋
，我中午只吃肉和菜，但是吃的饱饱的
就这样，我也没运动，2星期不多瘦了10斤。
有图有真相！
两个星期瘦十斤，这可是一个非常值得研究的问题。因为正常来说，两个月减肥十斤都是非常困难的事情，这突然把难度提升四倍，正常的办法是不可能做到的，下面我们来说一些有可能做到的魔幻方法吧：
①割肉
古有介子推割肉奉君尽丹心，现今美少女割肉只为瘦十斤！
用最短的时间获得的效果，只要把十斤肉从身上割掉，立刻就能从一百零几斤变成九十几斤，这可是青春美少女的标准身材啊！而且永远不会再反弹，的缺点就是会有很大的伤疤。
②抽脂
不同于魔幻的割肉，抽脂是真实存在的现代手术，很多人也许不知道，胖与不胖的区别是脂肪细胞的大小，而每个人的脂肪细胞的数量是想不多而且基本固定的，也就是一旦抽取一部分脂肪组织出来，也就意味着你的脂肪永远都比其他人的少，总的意思就是——不会反弹。
但当然也是有缺点的，高昂的手术费，和比较苛刻的手术条件，在公立医院只有超重的人才会进行抽脂手术，对于原本其实不是特别胖的人来说，强行进行抽脂手术会对 健康 有危害。
③脱水
众所周知，女人是水做的，其实所有人都是水做的，人体里有百分之七十左右的成分都是水，要快速减重，最快的方法就是脱水，通过高温、运动等方式，可以让水分化成汗液流出体外，比如我们经常能看到网上有人，穿着塑料做的密封衣在太阳下跑步一两个钟，万幸没中暑坚持跑完的话，就能看到衣服里兜着一大坨水，出个十来斤的汗不在话下。
这个方法的问题有很多，首先就是虽然减重十斤但是脂肪不会跟着汗液排出，真实减肥效果不怎么样，然后就是其实多喝两杯水，明天体重就能回来了，就是脱水对内、关节的负担特别大，很容易造成终生性的伤害还很容易中暑。
终上所述，短时间减十斤实在是不可能的，减肥是一生的事，别心急啦，慢慢来。
要看你是否有决心与毅力，曾经古天乐花3天减了30斤，他就纯喝水，加运动。依我个人减肥经验，就是少吃，尽量不吃，多喝水，不运动，减 10斤用不了两周，你也可以选择不断食的方法，控制好饮食，将食量控制在以前的50%或70%，不吃油腻，碳酸饮料，不吃甜食与水果，每天跑步一小时以上，两周10斤完全可以。个人半年减肥50斤后得出的减肥经验，不喜勿喷
2星期10斤貌似有点困难
我现在也在减肥当中，目前5天瘦了4天
因为前期身体瘦的都是水分，所以掉秤
比较快
我的减肥心得是
1 少吃主食，不吃油炸，小食品
2 饮料和酒类都戒掉，即使是聚会也不碰
3 主食尽量吃粗粮，细嚼慢咽，8分饱
4 每天走路10000步
5 大量喝水才能代谢快
6 早睡早起
合理的饮食，有节奏的锻炼，最有效果的是很大的压力天天奔波才有可能 两星期瘦这么多，因为我们正常不可能高强度的锻炼，除非训练但是这个前提是有一定的基础才减少受伤，这个还是长期锻炼， 健康 意识更重要受用一辈子，瘦多少斤是次要的
在两个星期之内想要瘦十斤健身可以吗？
可以。健身可以提高新陈代谢，促进血液循化。建议做一些有氧运动，运动前后要拉伸。并且配合食谱，吃健康有营养的食物，才能达到理想的体重。
可以。只要用对了方法，两个星期瘦十斤完全有可能。
如果本身体重很胖，那么两个星期内通过健身再加上控制饮食，想要瘦十斤是可以的。但是如果体重不是很胖，想要两个星期内瘦十斤，对于身体伤害很大，而且也比较困难。
这么吃，两周瘦10斤
这么吃，两周瘦10斤
一、酱汁口蘑
1.口蘑焯缩水捞出热油爆香葱蒜小米辣倒入口蘑
2.一勺黑胡椒酱 一勺生抽半勺老抽
3.鸡精白糖调味一勺蚝油翻炒均匀撒上葱花即可
二、西葫芦蛋饼
1.西葫芦刨丝加入适量盐 腌制5分钟
2.加入一勺面粉 搅拌均匀
3.鸡蛋液倒入
4.撒入适量黑胡椒粉和盐
5.倒入锅里一片一片煎
6.注意要小火慢慢煎熟
三、低卡牛肉
1.牛里脊逆纹理切薄片，加适量盐糖鸡精，少许胡椒粉，一勺淀粉，少量清水抓吸收，再加一勺油抓匀锁住水分
2.豆芽烫熟捞出铺碗底
3.继续用煮豆芽的水将牛肉烫熟，全部变色就可以捞出了
4.铺上葱丝、干辣椒丝、蒜末
5.淋上热油，倒上生抽即可
四、鲜虾燕麦烫
1.水开放入燕麦煮3分钟
2.放入虾
3.火腿丁，皮蛋煮5分钟
4.放入生菜烫熟
5.少许盐调味
6.出锅即可!