如何跑酷
目录方法1：收集你需要的东西1、买一双好的鞋子。2、穿舒服的衣服。3、尽量减少使用手套的需要。4、找个好友一起玩。5、找一些地方做练习。方法2：学会移动1、刚开始的时候慢一点。2、掌握着陆技巧。3、学习挂臂回环。4、可以在拱形顶上练习。5、开始从3英尺高练习跳跃。6、把肌肉练出来。方法3：保持体形1、做有氧运动以保持体形。2、做有氧运动保持好体形。3、运动量递增。跑酷是一种非常自然的运动，对锻炼人的身体非常有益，跑酷就是在给定的各种外部环境下尽可能快地向前跑。这种自然的运动艺术既不需要特别的身体构造，也不需要额外的练习设备。身体就是的锻炼工具。这需要毅力、胆量和技巧，但是其益处是显而易见的。
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方法1：收集你需要的东西
1、买一双好的鞋子。你需要一双抓地力好的、有减震效果的鞋子（鞋的前部减震）。既不是溜冰鞋，也不是橄榄球或足球鞋。你穿的鞋子一定要合脚而且轻巧；鞋的主要作用不是保护你的脚，而是使你的脚落地更轻盈。 耐克Air Pegasus、阿迪达斯Nova、K Swiss Ariake和Montrail Masai 这些品牌都是很好的选择。你要特别注意保护脚趾，特别是当你像猫那样跳跃的时候。当然，如果你忽视了鞋子，如果鞋子不是很合脚的话，结果会很糟。鞋必须要舒适，否则可能会增加你落地时受伤的风险。
不要太在意鞋的品牌。如果你的锻炼达到了应有的频率，你会穿着这双鞋长达几个月。此外，由于你经常在户外锻炼，鞋肯定会变。不要在鞋的光鲜程度上浪费钞票。
2、穿舒服的衣服。当你快速移动的时候，如果衣服没有给你带来动作上的限制，那这件衣服就是适合你的。确保衣服不会掉落，并且当你快速移动的时候衣服不会给你造成麻烦。选择登山裤，因为它们可以让你行动自如，而且非常耐用舒适，不会给你造成麻烦。Gramicci，Prana Stretch Zion裤 （很好），North Face和Arborwear ， Dickies的也很耐用，很适合运动。不牛仔裤，因为它太紧了，会限制身体的自由移动。此外，如果你有喜欢的毛衣的话，现在也继续穿上吧！
衬衫就不用想了，但是排汗型的还是很不错的。REI和跑鞋商店都有。次学习跑酷时可以穿长袖防止擦伤。你可能想让自己看起来酷一点，那么你可以选择穿纯棉衣物。
3、尽量减少使用手套的需要。你可能会认为娇嫩的手需要保护以免被坚硬的东西弄破或被弄，但别这么想。你不会想要剥夺你的手触碰的感觉——毕竟，你需要用手去了解怎样的表面爬起来更容易。你可能会受到一些擦伤，但这样你的跑酷能力会变得更好。起初练习的几周，你可能得回家找冰袋冷敷受伤的手。但不久之后你的手就会适应跑酷活动。
4、找个好友一起玩。朋友不仅会激发你的积极性，而且他们会展示你从来没见过的动作，促使你进一步地学习。另一个选择就是加入跑酷队伍。一些跑酷的老手可以用他们的经验指导你，从而缩短你的学习周期，此外，他们的经验也可以避免你受伤。如果你的社交能力还不足以和一个很大的群体打成一片，你可以开始做一些研究，这儿有很多常年招募新成员的世界性的跑酷组织：
5、找一些地方做练习。找一些像迷宫那样的街区，但也不要像长城那样太有挑战性（或危险）。一旦你找到并练习了一个地方，那就接着找下一个。你需要面对各种不同的障碍来提升你的技能。当你准备在公园的之间飞奔的时候，还是先在公园里边进行尝试。毕竟沾到公园的污渍比骨折更容易处理。
远离别人的私人财产。其实警察不会看到你就走过来说："嗨，你这个家伙！你是怎样做到像刚才那样飞奔的？我能检查一下你是什么类型的肌肉吗？"警察可没工夫和你开玩笑。不过如果麻烦真的找上门，一定要保持礼貌，然后走你自己的路。不过好在很少有人理解你飞奔的真正目的是什么。
方法2：学会移动
1、刚开始的时候慢一点。如果你不小心让自己受伤，那就不妙了。不要想象你"可能"或"认为"可以解决某个障碍。只有你的身体感觉可以告诉你是不是可以做到。即使你认为你不会受伤，你还是需要考虑你做的动作长期来看会对你的身体有什么影响。你需要调整而不是过度伸展以使你的身体习惯做一些特定的事情。开始找出你的身体能够适应的运动程度。你能够跳多高？多远？翻滚的速度能有多快？你会找到开始跑酷的技巧以及这些技巧还需要额外的什么锻炼。这也会帮你提高身体的感应能力和控制能力。
2、掌握着陆技巧。这是一项基本的技巧，非常有用。这项基本技术的原则也可以在更先进的跑酷着陆中被用到（跑酷翻滚）。因此，学习和掌握这项技巧是非常重要的。你要始终牢记着陆技术的四个关键：1)当你着陆的时候，脚要张开与肩同宽。
2)你必须要用脚趾着地。这样你的身体着陆时就像有了弹簧。而如果你用脚后跟着地，那样你的身体就会非常僵硬，很容易造成关节和其他部位的拉伤。
3)不要让腿弯曲到90度以下，弯曲到90度以下会让膝盖承受太多的负担，可能会让你受伤。
4)当你向前飞奔或从较高处下落的时候，身体要向前倾，同时让你的双手缓冲一些力量。这样可以使膝盖弯曲90度以上，然后继续奔跑。轻微的身体下落可以使用这种基本的着陆方式。
3、学习挂臂回环。这个动作在跑酷工具箱里是基本但也是有用的一个工具。挂臂回环是向前翻身，使背从后往前越过肩膀然后双脚落地。挂臂回环很重要，因为它可以减少你落地时的冲击力，把一个身体向下的动作变为身体向前的动作，这样你就可以迅速恢复到奔跑状态。如果你在右手边要完成一个动作，你可以把右臂贴近你的身体，然后低头，把脖子贴着胸部。然后，把右肩反过来，后作用到你的脚上。斜着滚的原因是这样可以减少对背部和脊柱的损伤。
4、可以在拱形顶上练习。这可以帮助你在运动中越过障碍。拱形顶需要你在越过障碍的时候保持继续向前。找个铁道进行练习。当你在轨道上奔跑的时候，你可以举起你的双手驳斥平衡，让你的腿向右。当你的膝盖起来的时候，移动右手，然后让腿悬空。当然你要能够在落地时保持轻盈和平衡。如果无法解决平衡问题，或许你应该找不同高度的轨道进行练习。如果你已经熟练掌握了这个，可以转到左边。
5、开始从3英尺高练习跳跃。不要从任何高于你能力的高度跳下。因为重复从你无法跳下的高度跳跃会损伤膝盖。锻炼一定要做好提前的预防。找到飞跃的节奏。刚开始的时候可以慢一点，然后可以逐渐提升强度。一旦你重复了那个脚步10次，请放松，注意用前脚掌着地，然后继续练习。重复那个脚步直到10次，保持放松，总是用前脚掌着地，如果平衡问题没有解决好，那就不要继续练习这个动作。
6、把肌肉练出来。如何能做到飞檐走壁？推拉练习中的肌肉正是悬挂和翻越墙壁时所需要的。找一家还没装修好的酒吧然后做这种练习。当你做正常的推拉练习的时候，你可以把它拉得更远一点。找到胳膊适合这个酒吧的拉伸幅度。拉的更远——把你的胸部靠在吧台上。感觉到你能够拉的远位置然后把胳膊直放在吧台上，而吧台的剩余部分靠着你的髋骨部位。用你的腿从悬挂的位置向前推。
不断减少锻炼时间隔的秒数。一旦你掌握了基本的东西，可以在同样的项目上计时，看看你能够坚持多长时间？
这时候你的朋友就可以派上用场了。挑一个地方，找到起始点。然后，或者分别计算两人完成的时间，或者同时进行看谁先完成。快的人完成的和慢的人错过的分别是什么？计算时间可以从技术上展示后的变化。
方法3：保持体形
1、做有氧运动以保持体形。在跑酷中要不断地跑动、跳跃和翻滚，所以保持好心肺活力是位的。在跑步机上跑步、使用椭圆机、游泳或者打拳击都很有帮助。这样，当你要跨越障碍的时候，你就不用去担心自己会气喘吁吁。即使是瑜伽或曲棍球（或者其他集体运动项目）和跑酷训练也会有很多相似之处。如果他让你保持长时间的运动，那就去做吧，做到直到你感觉一次一个小时都很轻松为止。
2、做有氧运动保持好体形。一旦你的肺功能达到很高的水平，你就得去注意你的肌肉力量了。当然你不需要去做一些非常严谨的重力训练，因为很显然，跳过一辆车要比把一辆车从路上推开快得多。你也可以根据自己的体重，经常进行推拉训练。可以先做前推、后拉、蹲下, 然后把抬腿作为另一种锻炼。尽量多的练习可能看起来很理想，但是你的身体需要时间来恢复状态。可以隔天进行增加肌肉的练习（如果工作不是很累的话一天两次都是可以的）以使你的肌肉恢复正常。从长远来看，这对你的身体会更好。
3、运动量递增。如果你在做5公里跑，每天两次，每次三组，每组15个，而这只是你四项锻炼中的一个，那非常好。你可以从现在起做更多。不要让你的身体锻炼停滞。你可以每周在上周的基础上增加10%的运动量。这对你的意志和进取心很有好处。可以增加额外的锻炼，并且不断改变自己的锻炼方式。让你的身体保持对锻炼的渴望是全面锻炼不同肌肉群的关键。如果你通常游泳的话，可以去打打橄榄球。你可以把某一天的深蹲和抬腿练习改成仰卧起坐。同样你调整的能力也会增强。
小提示开始练习的时候在比较安全的地方，比如草地上，不要去水泥地上练习。
相信自己。想当然只会成为你受伤的原因。
穿不怕被弄或弄皱的衣服，保证带一些保护手部的东西比如绷带以预防粗糙的水泥平台弄伤自己的手。
跑酷之前一定要热身。这对所有激烈的运动都适用——因为你的肌肉需要一些时间来适应做出频繁的反应。
随身带一个水杯。这在你筋疲力尽的时候非常有用。
在你开始跑酷之前一定要保持好体形，这是不能忽视的。花点时间你会有意想不到的效果。
有些时候你可能会受伤。在运动选择中你必须要接受这个事实，这样才能变得自信。
在你不会爬的时候你肯定不能跑，所以刚开始要从容练习。跑酷可不仅仅是看起来酷而已。在你努力成为一个跑酷之前你必须要不断积累技巧。
英雄联盟adc如何练习走A？
1、掌握时间的练习方法：很多方法都能做到，比如一些反应类小游戏（切手指、skyward、节奏等等）比较低门槛且高效率的方法（可惜有些枯燥）找一个“秒表”应用，然后用中指去点“开始计时”和“计时结束”，努力让每次计时都在0.7秒～0.15秒之间的一个恒定值（具体多少自己定），比如努力让自己每次计时都是0.28秒。别不以为然，有些人不一定能做的多好。
2、掌握空间的练习方法：很多方法都能做到，比如一些鼠标微小游戏。比较低门槛低且高效率的方法（可惜有些枯燥）找一个画图工具以快的速度连续用画笔画点（可以试着用以前你按鼠标右键的中指去按左键），努力让点成规则的矩阵式阶梯型--每个点之间的间距尽量都一致（具体多长自己定）别不以为然，有些人不一定能做的多好。
3、快速决策其实这个就有点看天赋了，你小时候（就是你刚出生到你3岁左右）有没有锻炼自己这方面能力，直接影响到你16岁以后的资质。【很可能你再怎么练习也不如别人】，这是没办法的事。当然，也不是没有练习的方法，先做到前两个基本功，然后在【多个领域不停自己 快速决策】，自己大脑不偷懒、自己大脑接受痛苦的感觉。以我的经验看来，快速决策这个能力，如果小时候没开发好，长大了想要再开发，【只有许多领域共同】才有效。你在LOL这一个游戏里再怎么努力练习都很难快速领悟那是一种什么感觉。比如拳击速度球、花式篮球、乒乓球；游戏里的跑酷游戏（类似奥日黑暗森林这种，不要猫版超级玛丽）等等.
地铁跑酷怎么报名冠军赛
1、首先打开地铁跑酷游戏，点击右上角找到活动。
2、然后在活动搜索栏搜索冠军赛，点击条。
3、后点击报名，输入个人信息，按照上边的时间参加即可。
LOL无限火力跑酷流烬怎么出装
1、出装：无尽之刃+火炮+幻影之舞+电刀+轻灵之靴+三相之力/幽梦之灵。
2、出装解析：烬可以在攻速和暴击中汲取攻击力和移速，所以移速流烬则是通过提高攻速和暴击来进一步提升移速。
3、无尽、电刀、火炮、绿叉四件装备能让烬满暴击，并且程度提高暴击攻击力。
4、火炮、电刀、幻影之舞提高攻速，强化烬的攻击力，并且这三件装备有额外的移速加成。
5、轻灵之靴保证烬程度能够保持恒定的高速。
6、三相之力或者幽梦之灵看玩家自己的选择，三相之力有咒刃和攻击加速的BUFF，可以提高伤害和进一步增加攻击后的移速。
7、幽梦之灵则能够主动增加烬的移速，在各个场合都有灵活的使用。
8、这套装备不仅可以让你A出暴击的时候移速过千，同时还能让你攻击力也突破天际，没人能扛得住你三枪。
9、LOL无限火力烬跑酷流符文搭配
10、主系：精密。迅捷步法、传说：欢欣、致命一击。
11、副系：巫术。迅捷、风暴聚集。属性碎片：攻速、适应之力、护甲。
英雄联盟手游国服璐璐辅助适合哪些AD璐璐配合什么adc
英雄联盟手游国服璐璐辅助适合哪些AD璐璐配合什么adc,相信很多小伙伴对这一块不太清楚，接下来小编就为大家介绍一下英雄联盟手游国服璐璐辅助适合哪些AD璐璐配合什么adc，有兴趣的小伙伴可以来了解一下哦。
一、金克丝金克丝和璐璐不管是在端游或者手游都是老搭档了，因为璐璐给英雄单位挂E技能之后皮克斯是会前往到队友身上的，所以说这个时候不管平A的伤害还是减速效果都会有。金克丝主要的就是团战里面刷出被动效果，但璐璐一个W技能就可以为其提供很高的移动速度以及攻速加成，再搭配上被动效果触发简直，尤其是对金克丝这种没有位移的英雄来说璐璐的保护性很重要。
二、薇恩薇恩搭配上璐璐也是比较强势的一套组合了，虽然前期对线上可能会有点弱，但一旦达到六级这两个人的对拼能力是特别强的。并且团战当中璐璐可以给予薇恩非常强的生存能力，再加上这个英雄对攻速要求那么高，所以璐璐是非常适合薇恩的一个英雄，只要渡过了前期的发育期，那么后期这两人搭配起来作战能力很强。
三、烬为什么要烬呢?因为提供给烬的攻速会转换为暴击，所以说璐璐给W之后烬的暴击伤害也会提高，烬这个英雄的成长周期很长，必须要等到三件套出来之后才强势，所以说璐璐就起到了很好的效果。并且烬在平A过后也会有移动速度的加成，搭配上璐璐的加速直接成为“跑酷流”，在团战面基本是吃不过任何非指向性技能。