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【小栢来】女子投铅球教学视频大全
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1、我以前也是练体育的，开始的时候我也只有你这个成绩，到考试的时候只要发挥正常，在那种氛围下应该可以扔10米5左右的。
2、我们那个时候是立定二级跳，在正常发挥的基础上，考试的时候成绩一般都可以提高一点。
3、最总要的还是心态问题。
4、铅球运动是属于运动持续时间短、技术性强、以力量为基础、以速度为核心、爆发力要求高的运动项目。
5、其成绩主要取决于推铅球的出手速度和出手角度。
6、2. 1 出手方法练习（以右手为例）2. 1. 1 学生对墙正面开立(距离1米)，右手持球于右肩颈部，左手扶球，然后伸臂把球推到墙上，中食指用力按住球，稍停，双手把球接回。
7、要求把球推到墙上后，成屈腕、中食指用力拨球状，主要体会扣腕拨指动作。
8、2. 1. 2 学生正对投掷区两脚开立，右手反握矿泉水瓶子右肩颈部，瓶内装2／3沙子，大拇指垫在瓶底，屈膝，然后蹬地、伸臂、扣腕、拨指将其推出，要求瓶子在空中成直立状飞行。
9、主要体会上、下肢用力顺序和正确的推、拨动作。
10、2. 1. 3 学生两脚开立，右手持实心球(或铅球)于右肩颈部，左手扶球，然后把球快速垂直推向地面(砸地)。
11、要求球的落地点在两脚之间稍前处，主要体会快速出手的肌肉感觉。
12、2. 1. 4 在2. 1. 3的基础上，上体向右后转并屈膝，然后，快速蹬地、转体、收腹、伸臂、顶肩把球垂直推向地面。
13、要求用力顺序正确、动作连贯不停顿。
14、主要体会蹬转快、伸臂顶肩快、拨球快的三快动作。
15、2. 2 出手角度练习2. 2. 1 与同伴一起做蹬、转、伸、抬体徒手模仿练习。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。