大家好，今日小乐来为大家解答以上的问题。腰抬高一点不然不好做，腰抬高点就不疼了很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
腰抬高一点不然不好做 腰抬高点就不疼了
腰抬高一点不然不好做 腰抬高点就不疼了
1、1：俯卧撑也可以锻炼腹肌。
2、记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3、2：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
4、3：练腹肌的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。
5、可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
6、练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果，中间的间隔在一分钟左右.做到6组左右。
7、饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪。
8、在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰，注意吃点高蛋白的食品。
9、4：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。